Core Disk
Die Top 10 Übungen mit der MFT Core Disk
Infos zur Core Disk
Die MFT Core Disc® ist ein multifunktionales Trainingsgerät mit dem Sie die Arm-, Schulter-, Brust-, und Rumpfmuskulatur effektiv kräftigen und optimal koordinieren können.
Kaum eine Kraftübung ist so effektiv und einfach durchzuführen wie der Klassiker Liegestütz in den neuen Varianten mit der MFT Core Disc®.
- Perfektes funktionales Krafttraining für die Stabilisierung der Wirbelsäule und Gelenke, sowie der Arm-, Schulter-, Brust- und Core-Muskulatur
- Perfektes Koordinationstraining für Oberkörper- und Rumpfstabilität
- Die MFT Core Disc® ermöglicht sowohl Wipp-, Kippund Rotationsbewegungen und damit erreichen Sie die tiefliegende Muskulatur perfekter als bisher
- optional MFT Bike Grip Set (4 Stk. Griffe mit Verschraubung)
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Bike-Experte Kurt Exenberger im Interview
Das Mountainbike ist sein Metier, die Kitzbühler Alpen sein Revier – Kurt Exenberger ist Trainer und MTB-Experte. Als Gründer der bekannten Bikeacademy in Kirchberg in Tirol und leidenschaftlicher Bike-Sportler hat er ein besonderes Gespür für neue Trends und funktionelle Trainingsmethoden. Wir haben ihn nach den ersten Erfahrungen mit der MFT Core Disc® nach seiner Einschätzung befragt.
Herr Exenberger, Rumpf- und Armtraining sind bei Radfahrern eher unbeliebt – Warum ist es dennoch wichtig, diese Körperpartien zu trainieren?
Je besser die Rumpfmuskulatur eines Radfahrers ausgebildet ist, desto besser kann die Kraft auf die Pedale übertragen werden. Und das ist eigentlich für jeden Biker eines der wichtigsten Argumente. Entsprechend hat das Rumpftraining einen wichtigen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit am Rad.
Die Arm- Schulter- und Rumpfmuskulatur sorgt im Downhill dafür, dass die sichere Steuerung und Kontrolle des Bikes in jeder Situation erhalten bleibt und durch eine stabile Grundposition weniger Ermüdung eintritt. Die Übungen auf der MFT Core Disc® sind mit ihrer hohen Anforderung an genau diese Muskelgruppen perfekt für das Training von abfahrtsorientierten Mountainbikern geeignet.
Welchen Vorteil ziehen Biker aus dem Training mit der MFT Core Disc®?
Mit der Core Disc wird das Zusammenspiel von Oberkörper- und Beinmuskulatur trainiert, durch einen starken Rumpf wirkt man zudem Verletzungen und möglichen Abnützungserscheinungen durch intensives Radtraining entgegen und erzielt somit eine große verletzungsprophylaktische Wirkung.
Außerdem kann mit der MFT Core Disc im stabilisierenden Krafttraining eine hohe koordinative Komponente hinzugefügt werden wobei die Schwierigkeit schrittweise, dem Trainingszustand entsprechend, gesteigert werden kann.
Eignet sich die MFT Core Disc® für alle Biker?
Ja – egal ob Tourenfahrer, Rennrad-Spezialist oder Enduro und Downhill Biker: Alle können mit diesem Tool trainieren. Mit der Core Disc können alle Radfahrer ihr Training individuell auf ihre Disziplin abstimmen und den Fokus auf das sportartspezifische Anforderungsprofil anpassen.
Wann trainieren Radfahrer mit der MFT Core Disc®?
Biker können das ganze Jahr damit trainieren. Sie eignet sich ideal für das Stabilisierungstraining während der Bike-Saison sowie für das Grundlagentaining in der „Off-Season“. Mit der Core Disc kann das Workout, abseits des Fahrrades, besonders effektiv, zeitsparend und nahe an der Disziplin ausgerichtet werden. Sehr sportartspezifische Belastungen, zBsp im Downhillsport, können intensiv schon in der Vorbereitungsphase simuliert werden.
Wie gestalten Mountainbiker ihr Training mit der MFT Core Disc®?
Mit der Core Disc kann im Aufbautraining mit gezielten und einfachen, koordinativen Herausforderungen und wenig Intensität gearbeitet werden. Hochleistungssportler können durch zusätzliche Verwendung von labilen Unterlagen (MFT Sport Disc, Gymnastikball, Sling Trainer, …) mit einem sehr effektiven Training hohe Reize setzen und so ihre Leistungsfähigkeit zusätzlich pushen. Man kann im Kraftausdauer-Bereich genauso wie am Maximalkraftniveau arbeiten