50 plus MTB Trail Fortgeschrittenen Kurs
Dieser Kurs ist speziell für die TeilnehmerInnen des „50 plus MTB Trail Einsteiger Kurses“ oder Biker und Bikerinnen die die notwendigen Grundkenntnisse bereits erworben haben.
Auch dieser Kurs richtet sich an die Generation Ü50 und garantiert ein altersgerechtes und sicheres Erlebnis in den Kitzbüheler Alpen. Grundvoraussetzung ist eine ausreichende Grundkondition und körperliche Beweglichkeit. Ziel des Kurses ist es den Harschbichl Trail St. Johann in St. Johann/Tirol oder den Hahnenkamm Trail Kitzbühel in Kitzbühel zu befahren. Aufgrund der Streckenbeschaffenheit ist die Teilnahme nur mit einem Fully mit mindestens 140 mm Federweg (Bio- oder E-Bike) möglich. Die notwendigen Fahrräder und die Sicherheitsausstattung können bei unserem Partner Sport Patrick ausgeliehen werden.
Dein Trainer Heinrich (Heini) Kürzeder
Unser Bike Guide für den Kurs MTB Trail 50 plus für Fortgeschrittene ist ein erfahrener Mountainbiker, Jahrgang 1959, und weiß genau welche Freude die Generation, der vor 1970 Geborenen, an den Bergen und den damit verbundenen naturnahen Erlebnissen hat. Seine Fahrtechnikkurse und seine E-Biketouren sind speziell auf die Wünsche und Bedürfnisse der Generation 50 plus zugeschnitten.
In seinem Kurs MTB Trail 50 plus für Fortgeschrittene führt er in kleinen Schritten an das sichere Befahren von leichten und mittleren Trails heran und achtet dabei besonders auf die altersspezifischen Gegebenheiten, um einen sicheren und stressfreien Tag zu garantieren. Heini ist der Beweis, dass man auch mit über 50 großen Spaß beim Biken und dem Befahren von anspruchsvollen Trails haben kann.
Samstag
Treffpunkt bei den OD Trails in Oberndorf, vor Sport Patrick.
Fortgeschrittenen Training auf den OD Trails.
Ziel ist es die Redline mehrmals sicher zu befahren.
Vorab selbständiges Abholen der notwendigen Bike Ausrüstung bei Sport Patrick.
Sonntag
Treffpunkt bei den Kassen der Hahnenkammbahn in Kitzbühel
Ziel ist das mehrmalige Befahren des Hahnenkammtrails mit kurzen Zwischenstopps
ab ca. 13 Uhr
gemeinsames Mittagessen in Kitzbühel und Ausklang des Kurses
Ziele des 50 plus MTB Trail Fortgeschrittenen Kurses
Ähnlich wie beim Kurs „50 plus MTB Trail Einsteiger Kurs“ setzen wir uns zum Ziel, dass alle TeilnehmerInnen sicher und mit viel Spaß mittelschwere Singletrails bewältigen können. Der Harschbichl Trail sowie der Hahnenkamm Trail sind flowige Trails in den Kitzbüheler Alpen und sorgen stellenweise für hohe Adrenalinausschüttung.
Auf den gelernten Mountainbike Fahrtechniken kann aufgebaut werden und die Teilnehmer entwickeln sich danach, bei ihren privaten Ausfahrten, ständig weiter.
Folgende Inhalte werden vermittelt
- Balance und Bikehandling Skills
- MTB Trail Grundverhalten (Wiederholung)
- Technik zum Überwinden von Hindernissen, insbesondere North Shore Elemente und Holzbrücken
- Fahren über Wurzeln und größere Steine
- Sicheres Fahren auf rutschigem Untergrund
- Bremsen in steilem Gelände und auf schwierigem Untergrund
- Sicheres Fahren in steilen Anlieger Kurven
Unsere Material Empfehlungen:
- Fullsuspension Mountainbike (mind. 140mm Federweg) oder Downhill Bike
- Bereifung mit gutem Profil, möglichst neuwertig
- Sport-Brille
- Helm (Halbschale oder Full Face)
- Handschuhe (Langfinger empfohlen)
- Wir empfehlen Knie- und Ellbogenprotektoren, bzw. eine Protektorenjacke (kann bei Sport Patrick ausgeliehen werden).
Teilnehmerstimmen zu den 50 plus Trail Kursen:
Nicolai Christ, München
Wann hast Du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Dieser Gedanke treibt mich immer mal wieder um, und jetzt ist es genau zwei Tage her. Wilder Kaiser, Kaiserwetter, beste Gesellschaft – geht es noch besser? Kaum! Zusammen mit Gerald habe ich also mein Leben in Heinrichs Hände gelegt und MTB Trail Riden gelernt. Geil! Einfach nur geil! Es hat so viel Spaß gemacht und Heini ist ein super Guide mit dem richtigen Gespür dafür, was in Dir steckt, wie viel Du noch brauchst und wann Schluss ist, bevor was passiert. Green Line, Blue Line, Red Line – alles fein 😉 Vielen Dank für diesen Mega Tag, mein Lieber!
Rüdiger Hoebel, Augsburg
Toller Tag beim Tialtraining Ü50 mit Heini. Auch für mich als Anfänger eine prima Erfahrung. Mit ausführlichem Einsteigertraining kann man sich auch ohne Erfahrung auf die Singletrails wagen. Mit perfekter Schutzausrüstung und Top-Bikes von Intersport Patrick.
Alexander Wild
Wahnsinn 😳 was alles geht nach einem guten Training !!!🍀🥰 Ich hätte nie gedacht, das ich mich mal traue, mit einem Fahrrad Steilhänge mit vielen Kurven und eingebauten Treppenstufen runter zu fahren. 😱 Dank der fundierten Einweisung durch unseren MTB Trainer Heinrich Kürzeder war das alles kein Problem mehr.👍🏼🤗
Alfred Rudhart, Lauingen
Tolles Wochenende mit unserem Bike-Trainer Heini im Ü50 Trailkurs! Auch ich als langjähriger MTBler (mit Schwerpunkt „bergauf“) konnte meine Trail-Technik noch deutlich verbessern. Auch die Restaurants / Hütten für Mittags waren perfekt gewählt. Meine Frau hatte als MTB Einsteigerin einen Riesenspass bei der E-MTB Tour am zweiten Tag. Wird sicher nicht das letzte Mal gewesen sein!
Hier noch einige Infos zum Mountainbike Sport im Alter:
Je mehr bei einer Disziplin das Herz-Kreislauf-System gefordert ist und der Leistungsträger weniger die Muskulatur ist, desto höher ist in der Regel das leistungsfähige Alter. Das bedeutet: Sprinten oder Gewichtheben wird man mit 40 Jahren nicht mehr professionell betreiben können. Radsport hingegen schon. So liegt bei deutschen Leichtathleten das Höchstleistungsalter über 100 Meter im Mittel bei 24 Jahren und steigt bis auf 30 Jahre beim Marathonlauf. Radsportler merken einen altersbedingten Rückgang der Muskelkraft bei Sprints und Attacken. Um diesen Abfall der Leistungsfähigkeit entgegenzuwirken, gewinnt das Krafttraining mit steigendem Alter an Bedeutung. Gerade ältere Sportler sollten das Maximalkrafttraining stärker in den Trainingsprozess einbeziehen. Wer zudem an seiner VO2max arbeitet (maximale Sauerstoffaufnahme) bleibt lange auf Top-Niveau. Das zeigen Langzeitstudien an Mastersportlern (Journal of Applied Physiology, Vol 62): Durch hochintensives Training konnten ältere Läufer über zehn Jahre ihr VO2max-Niveau nahezu konstant halten, wo hingegen die Vergleichsgruppe, die leichter trainierte, einen deutlichen Abfall verzeichnete. Dennoch, der Leistungsabfall kommt früher oder später. Irgendwann werden Sie den Leistungsgedanken beiseite legen und sich mit der Mountainbike Fahrtechnik beschäftigen – viel Spaß, Adrenalin und Dopamin. Kurs MTB Trail 50 plus für Fortgeschrittene – aber auch große Benefits durch das koordinative Mountainbike Training: Bessere Balance und Reaktionsfähigkeit steigern die Sicherheit in Alltag und Verkehr. Um die Sicherheit beim Mountainbiken zu verbessern hilft natürlich Fahrtechnik und ein wenig Krafttraining. Das wiederum steigert die Lebensqualität bis ins hohe Alter! Also, ab zum Kurs MTB Trail 50 plus für Fortgeschrittene